骨盤ウォーカーベルト 使い方

次に骨盤を思いっきり傾けるストレッチを行ないます。
始める姿勢は先ほどの骨盤を動かさないストレッチと同様です。

まずは骨盤を上に向けるように傾けます。腰に手をあてて、骨盤を上に向けるようにおもいっきり傾け、胸は下を向くようにしてくの字になります。息を吐きながら10秒かけて倒したら、元の姿勢に戻ってください。

次に骨盤を下向きに倒します。お尻を突き出すような感じにして、腰は、反るというより、胸を上へ引き上げるイメージです。腰にあてた手でぐっと骨盤を押してあげましょう。
息を吐きながら10秒かけて倒したらもとに戻ります。
これでストレッチは終了です。
最後に腰回しをしましょう。

次に骨盤を思いっきり傾けるストレッチを行ないます。
始める姿勢は先ほどの骨盤を動かさないストレッチと同様です。

まずは骨盤を上に向けるように傾けます。腰に手をあてて、骨盤を上に向けるようにおもいっきり傾け、胸は下を向くようにしてくの字になります。息を吐きながら10秒かけて倒したら、元の姿勢に戻ってください。

次に骨盤を下向きに倒します。お尻を突き出すような感じにして、腰は、反るというより、胸を上へ引き上げるイメージです。腰にあてた手でぐっと骨盤を押してあげましょう。
息を吐きながら10秒かけて倒したらもとに戻ります。
これでストレッチは終了です。
最後に腰回しをしましょう。

ストレッチをしたら、最後に腰回しをして全体から骨盤をしめて整えましょう。

脚を肩幅に開いて立ちます。膝は軽く緩めておきます。
頭の位置を動かさないようにしながら、腰を回転させましょう。
手を胸のあたりに上げて何か重いものを抱えているようにすると重心を動かさずにうまく腰を回す事ができます。
ゆっくりと左右に10回ずつ回します。
これで全部終了です。

ストレッチをしている間にも骨盤ウォーカーベルトが仙骨を押し、骨盤全体を大きく包んで徐々にしめていってくれます。ラストの腰回しでさらに正しい位置へと導いてくれます。
腰回しは、最初は無理せず小さく回し、できるようになったら、だんだん大きく旋回するようにしていきましょう。


2週間から1ヶ月ほどで効果が出てくる人が多いと思います。
簡単だし、とても短い時間でできますから、気長に続けてくださいね。

このストレッチ〜腰回しの動画

最後に、わたしがやっている骨盤ウォーカーベルト体操を動画で作ってみました。
ストレッチをした後に腰回しをするので効果が加速すると思います！


骨盤ウォーカーベルトに付いている冊子の骨盤体操３も一緒にやるといいですよ！


骨盤ウォーカーベルトは骨格のゆがみを矯正して体質改善、
痩せやすい身体作りにおすすめします。



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